今年も紫外線が厳しい季節がやってきました。「最近は在宅が多いから安心～」と何もしないでいると、いつの間にかシミが出来ていた！なんてことになりかねません。とは言え、毎日日焼け止めを塗って落とすのは正直めんどくさいですよね･･･。そこで今回は、しっかり、かつ簡単にUVケアをする方法をご紹介します！これならやってみようって思えますよ。
目次
UVケアをしないとどうなる？
お肌の老化の原因は、8割が紫外線の影響と言われています。地上まで届く紫外線は、UV-B波とUV-A波の2種類です。
B波は、皮膚の表面に影響を与え、日焼けやシミ、皮膚がんの原因になります。7月から9月がピークです。
A波は、肌の奥の真皮層にまで届き、シワやたるみなどの肌の老化を引き起こします。A波は1年中降り注いでおり、雲やガラス窓も通過するため、くもりの日や屋内にいる日でも油断できません。(薄い雲の場合は、紫外線の80％以上が通過します）
- シワ
- たるみ
- 乾燥
- 色が濃くなる
- 皮むけ
- 炎症
- etc…
紫外線に合った日焼け止めの選び方
しっかり光老化を防ぐは、紫外線の強さに合った日焼け止めを選ぶ必要があります。日焼け止めに表記されている数字の見方を確認しておきましょう。
SPFは主にB波を防ぐ効果を表し、数字が大きいほど効果が高くなります。人は紫外線が当たりだしてから日焼けするまで、だいたい15～20分と言われています。例えばSPF50であったなら、日焼け止めを塗らない場合よりも日焼けを50倍遅らせることが出来るという意味です。
SPF値の最大値はSPF50＋（SPF51より大きい）ですが、SPF30であれば90％以上の紫外線をカットすることが出来るので、普段使いのものはそのくらいの数値のもので十分ですね。また、SPF値が高ければ高いほど肌にとっては負担がかかることを覚えておきましょう。
一方、PAの＋の数は、A波を防ぐ効果を表しています。下の表をご覧ください。
|
PA++++
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極めて高い効果がある |
| PA+++ | 非常に効果がある |
| PA++ | かなり効果がある |
| PA+ | 効果がある |
日焼け止めがめんどくさい！と思ったら
UVケアが大切なことは分かりました。でも、毎日日焼け止めを塗って落とす作業はやっぱりめんどくさいですよね。そこで、モチベーション高く保つために押さえてほしいポイントが5つあります。
- 紫外線対策をしないと、お肌がどうなってしまうか考える
- 塗りやすく落としやすいものを選ぶ
- 飲むUVケアで内側からキレイをサポート
- UVカット成分の入っているコスメを使う
- 他のアイテムで紫外線をカットする
お肌のケアがめんどくさく感じられるのは、美に対する意識が下がってしまった時だと思うので、１番は以外にも重要です（笑）この中の2つ以上の対策をされていれば、日常的なUVケアはOKでしょう。
塗りやすく、落としやすいものを選ぶ
最近は、よく伸びて塗りやすくボディーソープなどでも落としやすいものもありますよね。以下は、私が個人的に使ってみて良かったものと、評判の良い商品をご紹介しています。ご参考になればうれしいです。
ポンプ式
ポンプ式の日焼け止めは、まず振る必要がなく、蓋を開けなくても良いのも楽で良いです。面積の広いボディも手早く塗れてストレスフリー。私は、プチプラのこちらを愛用しています。
ニベアサン プロテクトウォータージェル SPF50/PA+++ ポンプ 140g
引用：amazon
価格（税込）
しっとりしながらも肌にまとわりつかないジェルの使用感が気に入っています。石鹸で落とせるタイプなのですが、残念ながら石鹸だと２回洗わないと少し残ってしまいました。ボディソープだと1回で落とすことができました。顔は皮脂が多い部分なので、クレンジングで落とす方が毛穴のためには良いかなと感じています。ちょこっと買い物に出かける程度であればスペックは十分です。
私も肌が弱いけど
花王 のニベアサン プロテクトウォータージェル は痛くなかったのでどうかな
？（できたら一度サンプル使ってみてね）
だだ焼けにくいかは...優しい=焼けにくは難しいので💦
こまめに塗り直すのは必要かな😅 pic.twitter.com/9BdL5tIXGN— Agent CROWN (@AgentCROWN14) May 27, 2020
確かに、敏感肌の私でも使えました。お肌に出来るだけ負担をかけたくない方にもオススメです。
石澤研究所 紫外線予報 UVさらさらジェル SPF30/PA＋＋＋ 250g
引用：東急ハンズネットストア
価格：￥1,760（税込）
さらさらの使用感のジェルタイプです。塗ってすぐに洋服を着られるという優れもの！朝から蒸し暑い日には、肌がベタベタして着替えもストレスになりますから、サラサラになってしかも塗りやすいポンプ式の日焼け止めは助かりますね。250gで大容量なので、どんどん使えるのも素敵です。
株式会社石澤研究所の 紫外線予報 UVさらさらジェル
デリケートな子供の肌にもやさしい処方で、いつものボディソープや石けんでカンタンに落とせる
小さな子供から、ベタつく日焼け止めが苦手なパパまで、家族みんなで使えます
香りは柑橘系なので とてもいいニオイ
SPF30・PA+++ pic.twitter.com/pu7wYejnQf— ころも (@koromohime) December 27, 2016
ベタつかず、ボディーソープで落とせるのもポイントが高いですね。お肌に負担を掛けないので、お子さんにと一緒に使うのも良いですね。
日焼け止めスプレー
スプレーなら広範囲の塗り直しも一瞬でできます。使い方は、よーく振って10～15センチほど離してシューッとするだけ。部位によってはムラになる可能性があるので、スプレーした後に手で伸ばすとより良いかもしれません。顔やボディはもちろん、髪の毛にも使えます。塗り直しが大事とよく言われますが、これならこまめに塗り直すことが習慣になりまよ。
ナプラ ミーファ フレグランス UVスプレー（テンダーリリー）SPF50＋/PA＋＋＋＋ 80g
引用：amazon
価格：
ヘアメーカーのナプラが作った、スプレータイプの日焼け止め。肌にも髪にも使え、SPF50＋のPA＋＋＋＋という強力なカット力があります。7種類の香りのラインアップから選べるのも魅力。ムシムシした夏は爽やかな香りに包まれて過ごしたい～という願望を叶えてくれそうな商品です。
無香料もあるので、香りに抵抗がある方はこちらをどうぞ。花粉やPM2.5などを防ぐアイテムもあるので、気になる方はチェックしてくださいね。
ヘアカラーしている方は髪色が抜けるのを防ぐ効果もあるようです。パサつきも抑えられて、嬉しいことばかりですね。
UVシート
塗り直したいけどスプレーの音を出すのはちょっと･･･という時は、シートタイプが助かります。一緒に汗や汚れも拭けるところもポイントですね。
無印良品 日焼け止めシート SPF12/PA＋（12枚入り）
引用：無印良品
価格：￥290（税込）
クリームやミルクを塗った後のベタベタが苦手な方にオススメです。SPFが12、PA＋で紫外線カット効果は低めですが、散歩やちょっと買い物に行く時などに便利かもしれません。デザインがかわいらしくないので（笑）男性でも使いやすいアイテムかもしれません。
日焼け止めクリーム・乳液は黒い服を着ると白いものがついてイヤだし、汗かきなので拭き取ってしまうので、
私は無印の日焼け止めシートを使っている。白いものがつかないし、持ち歩けるので汗をふいたあとにも使いやすい。 pic.twitter.com/nwPLalzPXm— bebe手帖 📝🐤 (@bebebird375) June 22, 2020
濃い色の服を着ていても、白くなったりしないんのは大事なポイントですね。塗り直し専用として使ってらっしゃる方もいます。どこでもさりげなくUVケアできるのが良いですね。
UVスティック
もっと手軽に塗りたい方には、スティックタイプもおすすめです。何と言ってもその手軽さが魅力。キャップを外して塗るだけです。音を出すこともなく、手を汚すこともなくUVケアできます。
清潔な肌に塗るのが理想ですが、塗り直したい場合はボディーシートなどで汗や汚れをふき取ってから塗るのが良いと思います。人気商品を少しだけご紹介します。
ノブ UVスティックEX SPF50＋/PA＋＋＋＋
引用：amazon
価格：￥3,480円（税込）
ノブのUVスティックEXです。色付きなので、下地やコンシーラー、ファンデーションとして使っている方も。直接肌に塗った後、スポンジなどで伸ばすとより綺麗に仕上がります。ウォータープルーフで皮脂や汗に強いのに「石鹸で落とせる」というのはすごいですね！敏感肌の方でも使える、優秀なアイテムです。
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スッと伸びて、マットに仕上げっていますね。メイクさんにオススメされたとの事で、ますます気になります。「カバー力があり、伸びも良いのでお気に入りとなった」とコメントされています。
紫外線予報 さらさらUVスティック SPA50＋/PA＋＋＋＋ 15g
引用：東急ハンズネットストア
価格：￥1,870（税込）
さらさらタイプでテカリが気になる部分に塗るとさらっと仕上げられます。メイク直しの際に、メイクの上から塗ってもメイクが剥げてしまうことは無いようです。こちらも嬉しい石鹸オフできるタイプです。
使い方や使用感はこちらの動画で分かりやすくレビューされていますので、どうぞ！
- サラサラの使用感
- 手が汚れない
- 直接塗るから、肌に密着する
- 洋服に付きにくい
- メイクの上から塗ってテカリ抑制にも
- ムラなく塗りやすい
- ウォータープルーフなのに石鹸で落とせる
「飲むUVケア」で内側からキレイに
とことん楽にしたい方には、「飲むUVケア」をおすすめします。何と言っても飲むだけで全身ケアできるのが魅力。単品での使用ではなく、塗るタイプの日焼け止めと併用するのが良いようです。美容成分によって、紫外線によるダメージをケアしたり、既に出来てしまったシミなどを改善したりする効果があります。
noUV（1箱10粒入り）
引用：楽天
価格：￥1,944（1箱）(税込)
飲むタイプなので、汗や水を気にしなくて良いですし、肌へのストレスも軽減できます。赤みを抑える効果があり、日焼け止めを塗れない目などを保護する効果もあるとされています。1回の目安は１～3粒。塗り直すタイミングがない場合に飲んでおくのも良いかもしれません。
飲む日焼け止めの効果について考察しました。
というのも、noUVというサプリを使って赤みを抑えるという写真があったからです。
結論は、日焼け止めの代わりにはなり得ないけど、美容サプリとしては有用です。https://t.co/1OvHGtAjyX#飲む日焼け止め #化粧品開発の裏側
— すみしょう/化粧品ブログYoutuber (@smishow01) May 31, 2019
日焼け止めの代わりにはならないけれど、美容サプリとしてはアリというご意見です。論文と実験から考察されていますので、ご興味のある方はご覧になってください。
主要成分のPLエキスに加えて、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB12、ルテイン、クロセチン、ビタミン D、リコピンなどの合計８種類の美容成分配合で、紫外線による肌ダメージを内側からケアしてくれます。
第三類医薬品 SIMIホワイト（180錠）
引用：b.glen
価格：￥4,290（税込）
1日3錠を朝と夜に飲む場合、180錠で1か月分となります。今あるシミを薄くするのはもちろん、未来のシミまで予防してくれます。
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こちらの方は、透明感あふれるお肌の同僚のCAさんに勧められてSIMIホワイトを飲み始められたそうです。「スキンケアは変えていないのに肌に透明感が出て、疲れにくくなった」とコメントされています。医薬品なので安心ですし、効果を期待できますね。
日焼け止め成分入りのコスメで手間を減らす
お仕事をしている方は、毎日メイクをする方が多いと思います。でも、日焼け止めと下地を塗って、ファンデーションも塗って･･･と考えると、仕事の前から疲れてしまいそうです。それなら！1つで何役もこなしてくれる優秀アイテムを使って、1日を元気にスタートさせるのはいかがですか？優秀アイテムを少しだけご紹介します。
下地×日焼け止め
ラロッシュポゼ UVイデア XL プロテクションBB(01ライト) SPF50+/PA++++ 30mL
引用：amazon
価格：￥3,740（税込）
白浮きしにくく、「使いやすさ」や「日焼け防止効果」「保湿力」「明るさ」などすべての項目で星４つ以上の評価の高いアイテムです。カバー力はあまり高くはありませんが、下地 兼 日焼け止めとして取り入れてはいかがでしょうか？少々テカりやすいとのレビューもありましたので、テカリ防止のパウダーなどと一緒に使うと良いかもしれません。洗顔料で落とせるのも嬉しいですね。
カラーしちゃおうと思っているのでヘアセットもしないで出かける！
化粧は5分くらいで適当
ちょうどいい私のまま大都会へ〜ちょうどいい私のお供は、ラロッシュポゼのUVイデア XL プロテクションBB
これだけで紫外線や花粉、PM2.5から守ってくれるよ。
すっごくらくちん#ミスiD2021 pic.twitter.com/VGnKmcSZ75— 春香 HAKKA (@harukahakka) June 23, 2020
なんとこのBBクリームは、花粉やPM2.5などの大気中物質からも肌を守ってくれるんです！普通肌から乾燥肌、そして敏感肌の方までも使える肌に優しいBBクリームです。
乳液×下地×日焼け止め
ELIXIR REFLET バランシングおしろいミルクC SPA50＋/PA＋＋＋＋ 35g
引用：amazon
価格：￥1,980（税込）
朝は、化粧水の後にコレを塗ってベースメイクは完了です。皮脂と水分のバランスを整え、ワントーン明るい肌に仕上げてくれます。SPA50＋のPA＋＋＋＋なのに洗顔料で簡単に落とせます。２色から選ぶことが出来ます。
使用感は、こちらの投稿のが参考になりますよ。
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しっかりカバーというよりは、自然に素肌を明るく綺麗に見せてくれるアイテムですね。朝の化粧水の後は、乳液・日焼け止め・下地の役割を一手に引き受けてくれる優秀コスメで上手に手間を省いてしまいましょう。
スキンケア×肌色補正×日焼け止め
スキンアクア トーンアップUVエッセンス ラベンダー SPF50+/PA++++ 80g
引用：amazon
価格：￥684（税込）
日焼け止めを塗りながら、肌のトーンアップができる優れものです。サラッとしたテクスチャーで、自然に肌を明るく滑らかに見せてくれます。色味はラベンダーとミントグリーンの2色から選べます。
今日ご紹介するのは『スキンアクア トーンアップUVエッセンス ラベンダー・ミントグリーン💓』
⏩日焼け止めだけどトーンアップ効果もあり🎊
⏩香りも独特な日焼け止めの香り控えめで使いやすい🌿 pic.twitter.com/WrW83lu41G
— こまちメイク〜美人の作り方〜 (@comachimake) June 27, 2020
使用感はこちらを参考にされてください。ラベンダーは血色をプラスし、ミントグリーンは赤みを補正する効果があります。お肌の悩みに合わせて使い分けてくださいね。
パウダー×テカリ防止×UVカット
キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー
引用：amazon
価格：￥1,034（税込）
肌がベタつきがちな方は、１つ持っておくと安心なパウダーです。私は気に入りすぎて早々と２個目を買いました（笑）ベースメイクの仕上げやメイク直しの時、そしてUVケアを手軽にしたい時などに頼れるアイテムです。軽く肌にのせるだけでテカリが抑えられ、カメラでソフトフォーカスしたようなふわっとした肌にしてくれます。
これは最強なプチプラ美肌☆*°
キャンメイクのマシュマロは有名だけど、ほんとにマシュマロ肌になるっ💓
わたしは＋αで、マシュマロフィニッシュパウダーの上からブラシでトランスベアレントフィニッシュパウダーを乗せると陶器肌になるのー(ᐥᐜᐥ)
ガチおすすめの使い方だから試してみてほしーい❤︎ pic.twitter.com/KgrHkqDdLe— AYA (@LUN_0201) June 30, 2020
優秀なのにプチプラなのも、ポイントが高いですね。
色味によってUVカット率が違い、[MO]・[ML]・[MP]はSPF26･PA＋＋、[MB]はSPF50＋･PA＋＋＋、旧[MB]はSPF50＋･PA＋＋となっています。
ファンデーション×UVカット
ベアミネラル ベアプロリキッドファンデーション SPF20/PA++ 30mL
引用：Amazon
価格：￥3,900（税込）
カバー力があって、メイクが長持ちする優秀なリキッドファンデーション。肌に密着し、色むらや毛穴をきれいに隠してくれます。軽い付け心地で、「つけていることを忘れてしまう」という口コミも。SPA20で比較的低めですが、日焼け止め効果のある下地やパウダーと一緒に使えばバッチリですね。
テカリや乾燥も抑えてくれるようです。お肌に優しいのも嬉しいですね。
プロから学ぶ！指を使って簡単キレイに塗る方法
色付きの下地やファンデーションを塗る時、色ムラが出来てしまったり厚塗りになってしまったりしませんか？私はいつも苦戦しています（汗）簡単かつキレイに塗る方法をメイクのプロに教わりましょう！
顔
こちらの動画では、リキッドファンデーションを手で塗る方法が紹介されていますが、色付きの下地や日焼け止めにも応用できます。どうぞご覧ください。
メイクアップアーティストの兵藤小百合（ひょうどう さゆり）さんです。プロのメイク技術やおすすめのアイテム情報などを惜しみなくシェアしてくださっています。
- 肌をしっかり保湿しておく
- 指の第２関節あたりまで薄くファンデーションをつける
- 指を縦にして、鼻の横から目尻まで三角形にポンポンとスタンプ
- 指全体で、三角ゾーンに叩き込む
- 塗ったファンデーションを顔の外側や鼻の横に薄く伸ばす
- 指に残ったファンデーションを目尻に薄くスタンプ
- 一気に分厚く塗るより、薄く塗り重ねる方がキレイ
- 目元と鼻筋は薄く塗る
- 眉にも塗っておくと、アイブローがのりやすい
- 額の中心にファンデーションをのせ、指全体で生え際まで伸ばす（生え際はほぼ付いていないくらいに）
- 広い部分い伸ばすときは、手全体を使って包み込むように
- 細かい部分は指先で叩き込む
- 最後、手のひら全体で肌に馴染ませる（大事！）
- 必要に応じて、メイクスポンジでスタンプしてあげるとヨレにくい
ボディ
ボディは面積が広いので、効率の良い塗り方をしないとすごく時間がかかってしまいますよね。無駄のないボディへの塗り方をご覧ください。
腕
- 振るタイプはよく振る
- 腕の外側のひじから手首まで線状に出す
- 手のひら全体で大きく円を描くように馴染ませる
- ムラなく広く伸ばす
- 手の甲にも忘れずに
脚
- すね側と膨らはぎ側にヒザから足首まで線状に出す
- 手のひら全体で大きく円を描くように上から下へ
- 手のひらを肌にフィットさせ、ムラなく広く伸ばす
- 太ももの表と裏に線状に出す（2～3と同じ）
- ヒザにも忘れずに
- 脚の甲に線状に出す（2～3と同じ）
日よけアイテムも上手に取り入れよう
塗ったり飲んだりするUVケアに加えて、日よけアイテムも便利です。時間が無いときや日焼け止めを塗るのがめんどくさい時は、潔く日よけアイテムに頼るのも手ですね。
サングラスやつば付きの帽子はコーディネートのアクセントになりますし、ひんやり素材のストールは熱中症予防にもなります。私は長時間外仕事する時には紫外線カット率99.9％のアームカバーをつけていますが、日焼け止めを塗り忘れても赤くならないので助かっています。
ひんやり素材のこんな商品はいかがですか？
アームカバー 接触冷感 -5℃ UVカット セミロング 2WAY
引用：amazon
サングラスは、JINSやzoffのサングラスがおすすめです。マグネットで着脱でき、メガネを一瞬でサングラスに変えることができます。
日傘は、紫外線に加えて赤外線カットのものを選ぶと、木陰のように涼しく感じられます。お肌と健康のために1本持っていると安心かもしれません。
引用：楽天
まとめ
今回は、日焼け止めがめんどくさい！というお悩みを解決すべく、簡単にできるUVケアをご紹介しました。
- 紫外線対策をしないと、肌の老化や皮膚がんのリスクが高まる
- 1年中、毎日ケアすることが大切！
- 塗りやすく、落としやすい日焼け止めを選ぶ
- 飲むUVケアは内側から全身ケアできる
- 日焼け止め成分入りのコスメを使う
- 日傘や帽子などの日よけアイテムも上手に活用する
UVケアは完璧を目指すとかえってストレスになり、お肌トラブルの元になってしまいます。神経質になりすぎず上手にケアして、あなたの肌と健康を守ってくださいね。
